팔을 들 때 어깨가 아프다면? 회전근개파열, 방치하지 마세요! 💥

안녕하세요. 대한민국의 평범한 아줌마 입니다.

 

오늘은 ' 회전근개파열' 에 대해

글을 써볼까해요:)

 

 

나이가 들수록 어깨 통증을 호소하는 분들이 많습니다.

특히 팔을 들어올릴 때 뻐근하거나 날카로운 통증이 있다면
‘회전근개파열’을 의심해봐야 합니다.

 

중년 이후부터는 자연스러운 퇴행성 변화로
회전근개 힘줄이 약해지기 쉽기 때문에
적절한 치료와 관리가 중요합니다.

 

이번 글에서는 회전근개파열의 원인, 증상, 진단, 치료,
그리고 무엇보다 중요한 예방 방법까지 자세히 알려드릴게요.

 

 

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🧠 회전근개란?

 

회전근개(Rotator Cuff)는
어깨 관절을 둘러싸고 있는 4개의 근육과 힘줄로 구성되어 있습니다.

 

이 근육들은 팔을 들고 돌리는 동작을 가능하게 하며,
어깨 관절이 안정적으로 움직이도록 도와주는 역할을 하죠.

 

 

주요 근육으로는 :
극상근 (Supraspinatus), 극하근 (Infraspinatus),

소원근 (Teres minor), 견갑하근 (Subscapularis) 이 있으며

이 중 하나 또는 여러 개가 손상되면 회전근개파열이 발생합니다.

 

 

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🚨 회전근개파열의 주요 원인

 

1.퇴행성 변화 (노화)

- 50대 이후 자연스러운 근육 약화로 발생 가능

- 반복적인 어깨 사용으로 미세손상이 누적됨

 

 

2. 외상

- 낙상, 무거운 물건을 들다 어깨에 충격이 간 경우

 

 

3. 과도한 운동/노동

- 테니스, 배드민턴 등 팔을 많이 쓰는 스포츠

- 반복적인 팔 사용이 많은 직업군 (예: 건설, 청소)

 

 

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❗ 이런 증상이 있다면 의심해보세요

 

· 팔을 들어 올릴 때 어깨 앞쪽 통증

 

· 누워 있을 때 통증으로 인해 잠을 설치는 경우

 

· 팔을 옆으로 올릴 때 60도~120도 사이에서 통증이 심해짐

 

· 팔에 힘이 잘 들어가지 않거나 떨어뜨리는 증상

 

· 통증이 어깨에서 팔까지 방사되는 경우

 

 

 

 

초기에는 단순한 근육통과 구분이 어려워
 통증이 2주 이상 지속되면 전문의 진료를 권장합니다.

 

 

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🔬 회전근개파열 진단법

1. 신체 검사

팔을 들어보는 각도, 저항검사 등

 

 

2. 초음파 검사

빠르고 간단하게 힘줄 손상 확인 가능

 

 

3. MRI

파열 범위, 깊이까지 정밀 확인
수술 여부 판단에 중요 .

 

 

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💊 회전근개파열 치료법

 

 ✅ 비수술적 치료 (경미한 경우)

· 약물치료 : 소염진통제

·  물리치료 : 온열, 초음파, 전기자극 등

·  운동치료 : 스트레칭 + 근력 강화 운동

·  주사치료 : 스테로이드 또는 체외충격파 등

 

 

 

🔧 수술적 치료 (파열이 크거나 만성화된 경우)

· 관절내시경 수술 : 힘줄을 봉합하거나 재건

·   수술 후 재활 중요 : 6개월 이상 운동 요법 필수

※ 치료 시기를 놓치면 근육 위축 및 관절강직으로 이어질 수 있습니다.

 

 

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🧘 예방이 최선! 회전근개파열 예방 팁

· 무리한 어깨 사용 줄이기

·  평소 어깨 스트레칭 자주 하기

 

·  물건 들 때 팔 대신 몸 전체로 힘 분산

·  어깨에 갑작스러운 충격 주지 않기

 

·  운동 전 워밍업 필수

·  반복 동작 중간에 휴식 주기

 

 

 

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마무리하며 …

회전근개파열, 조기 발견이 핵심입니다. 

회전근개파열은 초기에는 간단한 치료로 충분히 회복이 가능합니다.
하지만 방치하거나 무리하면
수술까지 이어질 수 있는 질환이기도 하죠.

어깨 통증이 계속되거나 팔 움직임에 이상이 느껴진다면
혼자 참지 마시고, 정확한 진단부터 받아보시는 걸 추천드립니다.

 

 

오늘 '회전근개파열' 에 대해 알아 보았는데요,

어떠신가요? 좀 도움이 되셨나요?

그럼 전 다음 포스팅때 뵐게요 👋🏻